Obuv na bosú chôdzu a minimalistická obuv (Northfinder)
Obuv na bosú chôdzu Northfinder napodobňuje chôdzu naboso – poskytuje nohe priestor a voľnosť, podporuje prirodzený pohyb a vďaka nulovému sklonu (0 mm) udržuje nohu v prirodzenej polohe. V porovnaní s klasickou obuvou má obuv typu barefoot širokú špičku, aby sa prsty mohli voľne rozprestrieť, a tenšiu, pružnejšiu podrážku, ktorá zlepšuje kontakt so zemou a zároveň zachováva potrebnú ochranu. Je vhodná na každodenné nosenie, šport a turistiku – v závislosti od zvoleného modelu.
Prečo má zmysel chodiť naboso
- Prirodzený došľap: noha pracuje aktívnejšie a zapája svaly nôh.
- 0 mm drop: päta nie je „vyššia“ ako špička, telo stojí a chodí prirodzenejšie.
- Priestor pre prsty: žiadne zbytočné stláčanie prstov, prsty majú voľnosť.
- Ľahkosť a pružnosť: topánka sa prispôsobuje pohybu, namiesto toho, aby ho kontrolovala.
Ako si vybrať topánky na bosú chôdzu (na čo sa zamerať)
- Určené použitie
- Mesto / každodenné nosenie: hľadajte pohodlie, priedušnosť a univerzálnu podrážku.
- Turistika/terén: dôležitá je trakcia a istá chôdza (niektoré modely môžu mať aj podrážku typu Vibram).
- Celoročné vs. sezónne: v lete oceníte priedušný zvršok, v chladnejšom počasí väčšiu ochranu.
- Tvar a šírka chodidla Bosé topánky sú vo všeobecnosti širšie a priestrannejšie, ale aj tak stojí za to skontrolovať:
- šírku prstov (tzv. „plutvu“)
- výšku priehlavku (niektorí ľudia preferujú šnurovanie, iní preferujú pružnejší zvršok)
- Podošva (pocit pri chôdzi)
- Tenkšia a flexibilnejšia = väčší pocit „bosých nôh“ a lepšie vnímanie povrchu
- Výraznejší dezén = istejší krok v teréne
- Veľkosť a rezerva Pri bosých topánkach je dôležité, aby v prednej časti bol priestor na pohyb prstov. Obvyklé odporúčanie je rezerva približne +0,5 až 1 cm k nameranej dĺžke nohy (v závislosti od toho, ako tesné/voľné chcete, aby topánky boli, a na čo ich budete používať).
Ako správne zmerať nohu (dĺžku a šírku) – krok za krokom
- Merajte popoludní alebo večerNohy bývajú popoludní o niečo väčšie ako ráno.
- Postavte sa bosý na kus papieraPostavte sa rovnomerne na obe nohy (vaša váha musí byť „plne prenesená“ na nohy).
- Obkreslite svoju nohuDržte ceruzku čo najviac kolmo k papieri a obkreslite pätu a prsty.
- Zmerajte dĺžkuZmerajte vzdialenosť od zadnej časti päty po najdlhší prst (nie vždy je to palec).
- Zmerajte šírkuZmerajte najširšie miesto v prednej časti nohy (cez kĺby/prsty).
- Zmerajte obe nohy a vyberte väčšiuRozdiel polovičnej veľkosti je bežný – vyberte podľa dlhšej/širšej nohy.
- Pridajte rezervuPridajte +0,5 až 1 cm k dĺžke (pre prirodzený krok a pohyb prstov), potom porovnajte s tabuľkou veľkostí Northfinder.
Rýchla kontrola po obutí topánok: prsty by sa mali voľne hýbať a rozťahovať, päta by mala stabilne sedieť a nič by nemalo tlačiť na prsty alebo nárt.
Tip na prechod na bosú chôdzu
Ak prechádzate z klasickej obuvi, začnite postupne (kratšie prechádzky, striedanie obuvi), aby si vaše chodidlá a lýtka zvykli na iný štýl zaťaženia.